足もみ2019/07/30

座りながらできる運動！

こんにちは！
健康の為に運動したくても、仕事が忙しくて座りっぱなし...。
今の季節、オフィスの冷房がガンガンで体が冷える...。
そんなお悩みは多いと思います！
そこで今回は、座りながらできる簡単な運動をご紹介したいと思います！

座りながら第2の心臓を働かせよう！

座っている状態では、足の大事な関節が曲がった状態になります。
それが長く続くと、ホコリが部屋の隅に溜まるように、角になった関節からどんどん老廃物が溜まってしまいます。

なので！3つの運動で大きな関節を緩め、重量に負けて溜まった血液を第2の心臓の働きで送り返してあげましょう！！

①お尻で歩く様に、お尻を片方ずつ浮かせて下ろす。
股関節、そけい部を緩める運動。

②ヒザから先をゆっくり曲げ伸ばし。
ヒザを緩める運動。

③つま先とカカトを交互に浮かす。
足首を緩め、ふくらはぎのミルキングアクションを起こし、血液を上半身に送り返す運動。

この3つの運動を心臓のテンポ、ア◯パンマンの歌のテンポくらいで左右10回くらい、一時間おきに行いましょう！
そうすれば、足に溜まった血液を全身に巡らせて、運動不足や体の冷え、足のむくみの軽減に一役買ってくれます！